新宝gg创造奇迹床上减肥运动方法 这些简单的动

发布时间:2019-01-14   来源:未知    
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  爱美是每个人的天性,每个人都想拥有完美的身材,来塑造一个良好的形象。减肥的场所有很多地方,去健身房、去爬山,去公路等,但还有一个简单的地方,就是在我们的床上。

  在床上也可减肥,这听起来有点不可思议,但确实是可以的。今天小编就来教你们如何在床上减肥,只需做一些简单的动作,而这些方法你一定要知道。

  平躺在床上,身体自然放松,双脚慢慢抬起到大概与床面垂直的角度,双脚像踩单车一样上下来回动蹬。也可以是弯曲膝盖,身体呈“Z”字形,双脚前后来回动蹬。这个动作做15分钟,会觉得酸累,但是对减掉大腿的和腹部的赘肉很有帮助。

  躺在床上靠墙的一边,双腿自然抬起伸直与床面成90度角,上半身贴紧床面,下半身贴紧墙面,保持这样的姿势30分钟。这个方法非常简单,但放下腿时会觉得腿部酸酸的,对塑造腿形很有帮助。

  放松身体趴在床上,双脚脚尖点床支撑,双手五指张开撑地,手臂用力支撑起身体,直到胸部距离地面两到三厘米左右,然后再慢慢下降回到原来的位置,重复这个动作30。俯卧撑是很常见的运动减肥方法,新宝gg登录非常适合在床上做。

  平躺在床上,膝盖弯曲大概60度,双手抱在后脑勺,然后用腹部出力使身体向前,头点到膝盖即可,重复这个动作30遍,对减掉肚子的赘肉很有帮助。

  怎么样?这些方法是不是很简单呢?只需在床上也可以减肥,但是做起来会觉得累,用自己的毅力战胜它吧。只要持之以恒,每天坚持在睡觉前做30分钟这些运动,你离打造完美身材的距离又近了。爱美的朋友们,赶快行动起来吧!

图说天下

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