糖友科学饮食 给饭菜减减新宝gg官网肥

发布时间:2018-12-13   来源:未知    
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  糖友的饮食中,脂肪供能占总热量的比例不能高于30%。在油类选择中,应优选多不饱和脂肪酸,新宝gg登录尽量避免饱和脂肪酸,因为多不饱和脂肪酸对心脑血管的保护作用最佳。玉米、新宝gg登录橄榄、花生、大豆、葵花子等植物油中,不饱和脂肪酸含量较高;椰子油中饱和脂肪酸含量高达92%,建议少吃。

  同时,烹饪菜肴以蒸、煮、炖方式为主,适当减少煎、炸、炒。炒好菜后,可以把锅斜放两三分钟,让菜里的油控出来;凉拌菜吃的时候再放一小勺香油,这样油脂不会被菜吸收,油量也小;煲汤后应去掉上层的浮油。烹饪动物类食品时,将肉下冷水锅,文火慢煮,这样脂肪就会从内部渗出。富含纤维素的食物,如绿叶菜、菌类、竹笋、冻豆腐、新宝gg登录绿豆芽、新宝gg官网菠萝等,可以帮助体内油脂排出,同时增加饱腹感。

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  十一月第五周中国大宗商品价格指数继续下...11月26日至12月2日CCPI为132点,新宝gg登录比前一周下降4.3点。

  上周生产资料价格继续走低 甲醇下降5%...11月26日至12月2日全国生产资料市场价格比前一周下降1.4%。

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