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女人不是只看脸身材一样重要3组体式美体值得练

发布时间:2018-12-13   来源:未知    
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  女人真的不能只看脸,虽然现在是个看脸的的社会,但是我认为身材一样重要,因为有好的身材穿衣服就能好看,看起来更有气质和品味,容易吸引别人,而且身材很多时候和健康也有关系,所以新时代额女性,应该更加注重自己的身材,今天小密带来的3组体式的美体练习,新宝gg登录值得所有人收藏练习。

  寻找靠墙的地方,做肩倒立,然后张开双腿,双腿向下放,弯曲腰部,最后双脚的脚尖点在地面上,两只手双手合十,在身体的正前方向上伸直。

  单腿站立,左脚向上伸直,身体向下弯曲,注意是腰部弯曲,然后双手抱着右小腿,将身体尽量地贴近腿部,左脚向上笔直地伸直。

  双人最讲究的是默契和配合,两个人做做相同的表演,讲究的是相合,新宝gg创造奇迹所以不要追求出挑,要追求和谐。

  两人背对背做手肘倒立。然后臀部向后,膝盖弯曲,两人弯曲的角度要相同,新宝gg创造奇迹然后两人的双脚脚尖在中间的地方汇合,形成一个整体。

  两人前后站立,然后同时抬起左脚向上延伸,左手抓住左脚的膝盖处,然后右手抓住横杆,新宝gg登录身体稍微向前倾。

  两人错开一步,左脚在前做前弓步,右脚的脚尖朝向前方,然后左手手肘撑在膝盖上,右手沿着耳朵向前延伸,身体微向右边倾斜。

  两人在瑜伽垫的两端,分别做侧斜板式,然后分别抬起左脚和右脚,然后前面的人抓住后方人的右脚脚尖,后面的人抓追前面人的左脚脚尖,眼睛看向前方。

  不同的动作,在小密看来更多的是想配合,因为不是所有的动作都可以自愈组合,所以两个人相互配合格外重要。下面用a/b分别代表。

  首先a人山式站立,新宝gg登录然后做前屈体式,b背对着她在她面前站好,然后a抓住身前的b的脚踝,新宝gg登录b顺势将上半身贴在a的上半身上,然后a用力向上,新宝gg登录将b用力抬起双脚离开地面,然后b伸直其中的一条腿向上,然后双手伸直向前。

  a面部朝上躺在瑜伽垫上,然后b面对面站在a的上方,b弯下腰,然后a双手撑在b的肩膀上,b的双手抓住a的大臂的地方,然后双公交向上蹬,做倒立,两人的双脚的绷直。

  a先做一个下犬式,然后b在a的前方,双手撑在a双手的两侧,然后做倒立,然后臀部慢慢向下,然后贴在a的后腰处,然后双脚前后分开。

  a躺在瑜伽垫上,双脚向上伸,但是先弯曲膝盖降低双脚的高度,然后b双脚分开站在腰部的两侧,然后将髋部放在a的双脚上,然后a将b举起来,b将双脚项两边分开,做一字马,如果想要增加难度的话,也可以用左手去抓右脚。

  两个人背对着背坐着,然后右腿向前弯曲右膝盖,左腿向后弯曲左膝盖,两个人形成一个中心堆成的图形。返回搜狐,查看更多

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