健身房瘦腿太辛苦改掉这些习惯学会两个方法轻

发布时间:2019-01-14   来源:未知    
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  一,经常穿高跟鞋,高跟鞋虽然能让你的身材比例看起来更加的好看,但是长期穿则会令腿部肌肉鸡块破坏腿部线条,而且经常穿高跟鞋的人腰椎会承受很大的压力,年纪上去了之后腰部会有很多的问题。

  二,久坐不动,久坐后由于肌肉收缩,血管处于压死状态,从而减少血液循环,还会导致局部回流,血量减少,就会出现下肢水肿,就会使小腿变粗。

  三,经常翘二郎腿,翘二郎腿会让腿部的血液和淋巴循环受到阻碍,从而会影响下身血液循环,导致下半身浮肿,肌肉也会变得僵硬。那么大家想要改变小腿的话,请看下面这个两个方法。

  一,横向摆腿,身体站直,单腿着地向侧面做抬腿动作,大概45度左右,两边交替一共50次,花费的时间也不多,坚持经常锻炼,会有明显效果。

  二,两只手抱着一侧大腿,从大腿根部逐渐往下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下向上按摩,新宝gg创造奇迹按照原路返回来回按摩20遍左右,这样不仅能够达到瘦腿的效果,还能预防下肢静脉曲张水肿肌肉萎缩。好了,不知道大家有什么更好的方法建议,欢迎评论留言。

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