腿部训练可以这样做不仅能减脂还能塑形你不妨

发布时间:2019-01-02   来源:未知    
字号:

  如果你想锻炼自己的双腿,但你不知道要做什么样的训练动作,那么今天点开这篇文章就是你健身的第一步,新宝gg官网因为我们会给大家推荐一些腿部的训练动作,这些动作不仅可以帮助你达到瘦腿的目的,还可以帮助你更好的塑造腿部的肌肉形状,这样会有助于我们的整体美观。

  好看的双腿是我们很多女生的目标,拥有大长腿是每个人都羡慕的一件事情,那么你就可以去做一些动作,让这些动作来帮助你达到自己的目标。新宝gg创造奇迹在日常的生活中,我们除了可以做下面这些动作以外,我们还可以去做一些拉伸动作,这样也可以帮助我们更好的塑造腿部的形状,燃烧掉双腿多余的脂肪。

  那么我要给大家推荐的第一个动作就是俯身支撑后蹬腿动作,我们在做这个动作的时候,需要保持一个俯身支撑的基本动作姿势,在这个姿势状态下,我们需要保持腹部肌肉的收紧,然后我们就需要完成这个单侧的后蹬腿动作。

  这个动作的难度并不算太大,在做这个动作的时候,尽量做到你的身体极限,我们把这个动作的速度放慢一点,然后两侧交替着去完成这个动作。如果不会做这个动作,那么就参考我们的图片示范去完成。

  第二个要给大家推荐的动作是一个单侧上抬腿臀桥动作,我们在做这个动作之前,首先可以保持一个仰卧姿势,随后将我们的单腿向上抬起,保持臀腿部肌肉的紧张,利用我们的臀部发力来完成这个单腿臀桥动作。

图说天下

×
织梦二维码生成器