男人冬季养生做好12“多”让你身体男性保健用药

发布时间:2019-01-14   来源:未知    
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  冬季气温低,阴气盛极,万物敛藏,体内阳气也处于内敛阶段,新陈代谢相对缓慢,所以冬季养生关键在于“藏”。这个时候是“进补”的最佳时间,但是得把握尺度,不可轻信别人说什么能补就补什么,盲目跟风,应该根据自己身体的实际情况“进补”。男人冬季养生,做好这12“宜”,身体壮如牛。

  1、多补充维生素。补充身体维生素可以有效抵抗外来侵害各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,冬季多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,像猕猴桃、橙子等。

  2、多按摩身体的3个穴位。有效的按摩大椎穴、曲池穴、风门穴,新宝gg登录可以改善局部血液循环,可以有效的预防秋冬上火、炎症、提高免疫力。大椎穴:低头时,颈后最穿突出的椎骨下方;曲池穴:屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再外移1.5寸处;风门穴:大椎穴下移两个骨节,再向左右各移一指半处;其每个穴位用中指指腹各穴位按揉2-3分钟。

  3、多经常进行温各的运动。寒冷天气易患疾病都和心、肺有关。适宜的中等强度运动可以提高心、肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率117-137次/分。健身专家推荐运动是健步走、游泳、慢跑。

  4、多经常吃洋葱。服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中有大量天然抗生素,具有很强的杀菌能力。

  5、多吃水果防止便秘。肠道疾病被视做对健康的最大威胁之患,恶果之一就是身体免疫力的降低。现在生活工作压力大,所以平时多吃水果是非常有必要的。

  6、宜每天宜喝胡萝卜奶。可以有效的增强身体的免疫力,胡萝卜和牛奶就是免疫战线、多呼吸新鲜空气。新鲜空气可以帮助血液畅行,增加肺活量和促进循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节,适当的通风半小时,或经常到室外走走,提高自身的免疫力。

  9、多睡1小时。良好的睡眠可以使体内两种免疫细胞数量明显上升,睡眠不足则会使免疫功能降低,生病几率随之增加。睡眠多1小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来精神更舒畅。

图说天下

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